La Sophrologie Caycédienne
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est difficile à définir, il est important de la pratiquer pour comprendre. En Grec : SOS : harmonie, PHRO=PHREN : conscience/cerveau, LOGIE =LOGO : science/étude
C’est une discipline permettant de développer nos capacités personnelles et d’améliorer ainsi l’existence quotidienne de ceux qui la pratiquent. C’est une méthode définie par Mr Caycedo (docteur neuroPsychiatre )qui va permettre de maîtriser l’équilibre corps-esprit.
Grâce à la relaxation le sujet va se retrouver dans ce niveau Sophro-liminal qui se situe entre veille et sommeil. Dans ce niveau la personne est capable d’activer les structures de plus grande intégration de l’être, responsables de la liberté, la clarté et l’harmonie.
La sophrologie est un entraînement de la conscience, elle permet par exemple de mettre entre parenthèse le négatif afin de mieux l’appréhender par la suite.
Nous allons entraîner votre conscience à se focaliser sur ce que vous souhaitez faire évoluer, ou à se détacher de ce que vous ne voulez plus. L’objectif de la sophrologie est de vous maintenir volontairement dans ce niveau Sophro-liminal et de vous faire travailler à acquérir la maîtrise de votre conscience.
Vous restez le gestionnaire de la situation, je suis juste un guide pour vous, vous êtes le dompteur de votre conscience, par les entraînements et l’application des outils que je peux vous partager.
Une séance de sophrologie se déroule selon le schéma suivant :
Sophronisation : elle a pour objectif de descendre dans le niveau sophro liminal.
Phase d’activation : dans ce niveau nous allons pratiquer des exercices spécifiques pour travailler sur vos capacités avec des temps de récupération après chaque exercice afin de bien intégrer les sensations et ressentis. Ces pauses sont très importantes sur l’efficacité de cette méthode. Elles vont permettre d’observer sans jugement au travers de sensation, de chaleur, de picotement, de froid ou autres comme si c’était la première fois.
Vous allez constater, laisser passer sans jugement.C’est ainsi que vous habituerez votre conscience à laisser passer, arrêter de subir.
Désophronisation : phase où vous allez quitter le niveau sophro-liminal, revenir à un niveau de conscience ordinaire, retrouver l’environnement…
Phénodescription : soit verbalement, soit par écrit si vous préférez ou d’une façon créative vous allez décrire (très brièvement) les sensations et ressentis de la séance. Cette partie est importante car elle va permettre de bien intégrer dans la conscience les structures de la séance et donc de développer ses capacités souhaitées.
La sophrologie n’est pas une thérapie que l’on reçoit passivement, c’est avant tout un entraînement, la gymnastique de notre conscience !
Le changement et l'évolution s’ancrent par votre pratique personnelle entre les séances.
Car c’est en vous appropriant les exercices et en les intégrant à votre quotidien que vous devenez acteur·ice de votre évolution et installez des transformations durables.
A ces conditions et dans cette démarche sincère, la sophrologie devient un outil surpuissant dans notre quotidien !
Chaque sujet est unique. L’accompagnement sera adapté à votre histoire et à votre rythme.
La sophrologie, un envol intérieur comme la chenille se transforme en papillon pour s’envoler librement.
Gestion des émotions
Maîtriser ses peurs, ses angoisses
Trouver sa place dans la famille, à l’école et en groupe
Développer sa confiance en soi
Apprentissage de l’attention et de la concentration
Accompagner les enfants qui ont des troubles du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité.
Troubles du sommeil
Gestion des émotions
Découvrir ses valeurs et maîtriser son quotidien
Développer l’attention et la concentration
Changement de vie
Préparation aux examens
Trouver sa place à l’école, en groupe pour mieux exister
Être soi
Renforcer la solidité intérieure et retrouver son équilibre
Renforcer la confiance en soi, son estime de soi et l'affirmation de soi
Se sentir à nouveau capable d’affronter certaines situations
Renforcer sa sécurité intérieure
Se préparer à des situations futures (changement, examen..)
Développer et renforcer des capacités
Réguler le stress
Favoriser la connaissance et la maîtrise de son corps
Approfondir sa concentration
Construire sa motivation et muscler sa confiance en soi
Accompagner sur des périodes difficiles:
- Le deuil, accident de la vie, et handicap
- Addictions : tabac, alcool, drogue
- Vieillissement, aidants
- Vivre une période de changement
Accompagner son corps
Apaiser des douleurs corporelles
Aider à retrouver un sommeil réparateur
Libérer les tensions physiques
Accompagner et aider à la gestion de la douleur
Aider à vivre avec ses acouphènes
Bien vivre sa ménopause
Bien vivre sa maternité, son accouchement
Apporter un soutien lors de maladies chroniques, cancer...
Apaiser et libérer son mental
Gestion des émotions persistantes ou envahissantes.
Accepter des éléments du passé qui perturbent encore.
Apaiser le stress et les tensions.
Retrouver la sérénité.
Apporter un accompagnement aux phobie, TOC et troubles anxieux.
